Posologie Spiruline : Quelle dose prendre ?
La spiruline est une micro-algue d’eau douce riche en nutriments bons pour votre santé. De ce fait, elle possède de nombreuses vertus, ce qui lui vaut le titre de super aliment.
En effet, cette algue contient à la fois du fer, des vitamines, des protéines, des minéraux et des oligo-éléments possédant plein de bienfaits pour l’ensemble de votre organisme et vos cheveux. C’est également une importante source d’ énergie.
Les effets de la spiruline sur l’organisme
L’algue a une très bonne composition. Grâce à tous les nutriments qu’elle contient elle vous maintient en forme, vous évitant de tomber malade et peut même permettre au bronzage de durer plus longtemps. Ses avantages sont à la fois multiples et divers. La vitamine A et la vitamine B2 aident au métabolisme.
Cet aliment permet également de varier les sources de protéines, de minéraux et d’acides gras essentiels. Cela peut vous aider à prendre du muscle, mais aussi à faire pousser vos cheveux. Aussi, si elle est bio et de bonne qualité, la spiruline est une bonne source d’ énergie pour votre corps. Enfin, elle peut être utilisée en tant que soin pour vos cheveux.
Comment consommer de la spiruline ?
Découvrez la posologie de cette micro-algue
Poudre de spiruline
Pour être consommée, l’algue doit avoir été séchée au préalable. Elle existe sous différentes formes, mais son effet reste le même.
Les moyens les plus courants de consommer la spiruline sont sous forme de poudre à ajouter à votre alimentation. Il est également possible de trouver cette micro-algue sous forme de comprimés ou gélules.
N’hésitez pas à essayer une cure de spiruline bio pour vous faire votre propre avis.
Paillettes de spiruline
Les micro algues peuvent aussi être consommées sous forme de paillettes, qui sont sa forme brute, ou liquide. La poudre et les paillettes peuvent être rajoutées à tous vos plats. Pour cela, il vous suffit de saupoudrez vos aliments.
Il est préférable de la choisir bio afin d’éviter les effets indésirables pour votre santé et de garantir une certaine qualité. En fonction de sa provenance, la composition de la spiruline peut ne pas être idéale et contenir des métaux lourds. En effet, en trop grande quantité, les métaux lourds peuvent être toxiques pour votre santé.
Qui peut consommer de la spiruline et en quelle quantité ?
Il faut savoir qu’il n’existe pas de posologie pour la spiruline en tant que telle. Cette micro algue est un complément alimentaire et non pas un médicament. De ce fait, selon l’utilisation que vous en faites (sous forme de poudre, gélules ou comprimés), une posologie pour la spiruline vous sera conseillée, mais pas imposée. L’avis d’un médecin peut être demandé, surtout dans le cas de femmes enceintes.
De manière générale, il vous sera conseillé de consommer 2 à 3 grammes de spiruline par jour pour un adulte. Dans le cas d’une carence de vitamines ou de fer, vous pouvez augmenter progressivement la posologie spiruline jusqu’à 5 grammes. La prise ne doit toutefois jamais excéder 10 grammes de spiruline par jour. Les sportifs, ayant besoin de plus de nutriments, tels que les protéines et les acides gras essentiels, sont plus à même d’avoir une posologie spiruline plus importante.
Ce complément alimentaire est idéal pour eux, c’est pourquoi la prise de ce dernier peut faire partie intégrante de leur alimentation. La consommation de la spiruline est également conseillée aux femmes enceintes car elle est très riche en fer. Ainsi, il peut être intéressant d’ augmenter progressivement la quantité consommée pendant la grossesse.
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